Neurociencia
2 minutosHerramienta interactiva
Calculadora de cafeína
Tu café de las cuatro sigue despierto a medianoche.
Dile qué tomaste y a qué hora, y te dice cuántos miligramos de cafeína seguirán circulando cuando apagues la luz — con veredicto incluido.
Te duermes, así que crees que el café no te afecta. Pero dormirse no es lo mismo que dormir bien: la cafeína que queda en sangre recorta el sueño profundo sin pedirte permiso.
Por qué funciona
La cafeína no desaparece cuando baja el subidón: se elimina de forma exponencial, con una vida media de unas cinco horas y media en un adulto típico. Traducción: la mitad del café de las cuatro sigue en tu sangre pasadas las nueve, y una cuarta parte sigue ahí hacia las tres de la madrugada.