Entrenamiento
14 díasExcel
Movimiento → foco
Un experimento de dos semanas con un solo sujeto: tú.
Sesenta segundos cada noche durante catorce días, y una hoja que compara sola cómo funcionas los días que te mueves frente a los que no.
Ya sabes que el ejercicio «es bueno para la cabeza». Lo has leído mil veces. Y sigue sin moverte nada, porque un dato sobre la media no es un dato sobre ti.
Por qué funciona
El ejercicio no solo entrena músculo: aumenta los factores de crecimiento que preparan al cerebro para aprender, y modula los sistemas que gobiernan la atención y el ánimo. Por eso los efectos más medibles no aparecen en el espejo semanas después, sino en las horas siguientes a moverte.